생산적인 하루를 보내기 위한 강력한 습관.

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아침 기상 직후 습관의 중요성.

• 아침 습관은 단순한 일상 이상의 의미를 가진다. 우리의 하루, 더 나아가 우리의 삶을 구성하는 기초가 된다. 목표와 가치에 부합하는 아침 루틴을 설계함으로써 우리는 개인적으로 그리고 직업적으로 성공할 수 있는 기반을 마련할 수 있다.
• 명확한 목적을 가지고 하루를 시작함으로써, 우리는 어떤 일이 닥치더라도 자신감과 회복력을 가지고 맞설 수 있는 장치를 마련하게 된다. 아침 습관은 진정으로 중요한 것에 우선순위를 둘 수 있게 도와주고, 기쁨과 성취감을 주는 일에 에너지를 집중하게 할 수 있다.
• 산만함 그리고 원하지 않는 요구로 가득한 세상에서 일관된 아침 루틴은 안정감과 통제력을 가져다 준다. 단순하더라도 정해진 아침 루틴은 우리가 하루를 주도할 힘이 있다는 것을 스스로에게 상기시켜 준다.
• 매일 아침 의도적인 첫 걸음을 내딛어야 하는 이유다.

 

오늘을 돌아본다 : 5분에서 10분이면 충분하다.

• 오늘 무슨 일이 있었는지 기억해본다. 성공이든 실패든 관계없다. 억지로 떠올릴 필요도 없다.
• 자연스레 떠오르는 사건과 그 전후의 흐름, 그로 인한 결과와 감정을 간략히 적어본다.
• 다이어리가 되었든 모바일 기기가 되었든 지속적으로 트래킹이 가능한 곳에 기록한다. 이 것이 습관이 되면 일기를 쓰는 행위만으로도 당신의 심리와 신체는 오늘을 마무리할 준비를 한다.

내일을 계획하라 : 생산적인 하루는 그 전날 저녁에 시작된다.

• 침대에 눕기 전에 내일을 기획한다. 내일 꼭 해야하는 일을 최소한으로 추린다. 해야하는 일이 없다면 상관없다. 해야하는 일이 많다면 3가지로 추려낸다. 내일 꼭 해야만 하는 일로.
• 핸드폰을 보지 않는다. 침대에 눕기전 내일을 기획하는 동안만이라도. 
• 개인적인 일이든 직업적인 일이든 정확하게 심리적으로 멈추는 연습을 한다.

충분한 수면을 취한다 : 아침의 기운에 밀리지 않을 수준을 찾는다.

• 어느 연구 결과에 따르면 약 30%의 성인은 수면의 질과 양에서 부족함에 시달린다고 한다.
• 수면의 질과 양은 우리의 심리, 신체 그리고 더 나아가 영혼에 지대한 영향을 끼친다.
• 아침에 눈을 떴을 때 일어나는 것이 쉽지 않다면 수면 시간과 질에 대한 고민을 해야 한다. 하루의 시작부터 주도권에서 밀리면 하루가 꼬인다.